domingo, 18 de outubro de 2015

Ideias para não sair de casa sem comer



Bom dia,

Um dos maiores erros que se cometem, é sair de casa sem comer. Depois do jejum da noite, devemos  beber um copo de água, para lubrificar e hidratar o corpo. 
O pequeno almoço é a principal refeição do dia e aquela que pode fazer com que aguentemos um dia sem comer desalmadamente.
Sabiam que se comerem bem, não vão engordar O organismo está sequioso para repor os níveis de vitaminas, minerais, hidratos de carbono, e níveis de sódio e potássio. Por isso é tão importante comer bem, pela manhã.
Mesmo que não seja grande comedor, veja algumas ideias para se reconfortar antes de sair de casa.

   
Um chá e um scone feito com pouca manteiga e com leite de coco. 






 
 Café preto, bom e acabado de passar, com um crepe e metade de um pote de iogurte natural.



Meio requeijão com compota de uma fruta, confeccionada com 1/4 do açúcar. Esta de ameixas vermelhas.


Meio queijo pequeno, fresco, duas fatias de pão torrado e café.


 
Duas fatias de pão torrado e um café com leite ( leite de amêndoa ou noz)


Um pão caseiro feito com farinha sem glúten, com uma fina camada de doce quase sem açúcar e café.


Como vê, são sugestões fáceis para que nunca saia de casa sem algo no estômago.

A meio da manhã, como uma maçã e uma bolacha tipo torrada.

Uma maçã por dia, não sabe  em que lhe faria.


Espero que tenham gostado das sugestões.

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